在瘟疫蔓延時談喜樂與大笑

生活小驚訝●

【題目】在瘟疫蔓延時談喜樂與大笑
──論大笑是一種最簡單、最深沉、最實用、最美麗的藝術！
●宋澤萊
在武漢肺炎蔓延全世界時，談喜樂、大笑真是一種奢侈，也是不識時務的舉動！
可是，也許應該能給一些自認人生過分陰鬱、缺乏歡樂的人提供一些好消息！這是一篇K最近與朋友的好談話，如果能跟著做做看，說人生會從此改觀也不一定，最起碼也能改善身心的健康。
談話重點如下：
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不急，那兩本書目前我不會用到，慢一點在還我沒有關係。你目前的情緒調整比較重要。
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昨天我剛好與一位朋友談「喜樂」。我說喜樂不來自於外在，而是來自於內在的。人如果能一天在內心裡故意放聲大笑10幾20回【不必一定要口頭笑出聲音來，當然笑出聲音會更好】就不得了，喜樂就會永伴身邊。我現在常常故意大笑幾次，比去運動場走10圈更有放鬆的果效。
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根據研究，笑會提升我們大腦腦內啡（Endorphine）的分泌量，它是身體的自然止痛藥，能改善血管疾病。據說，我們剛出生時平均每天笑400次，當我們成年後，平均每天卻只笑14次，實在不可思議。同樣都是百年的生命，人可以憂愁過一生，也可以喜樂過一生，實在應該選擇喜樂過一生比較划算。我們甚至可以時時用喜樂來反攻人生過度的憂傷，這樣人生才不至於賠本，至少才不至對憂傷束手無策。
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無聲或有聲的大笑很簡單，功効很快，應該是自己做就可以，不一定需要依賴團體。有時候大聲笑一笑會變得很興奮，所有的束縛都不見了。就覺得說：「只要有這種歡喜，我甚麼都可以拋棄！」「原來人生再大的酒色財氣，也都是為了能獲的這種喜樂啊！」「出生以來，我竟然不知道這種喜樂只需大笑就隨時都可以獲得。」這是很奇妙的。喜樂是上帝隨時都可以賜給每一個人的果子！
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大笑是一種運動，乃是喜樂的搖籃。一定要記住：是先有大笑才有喜樂；不是先有喜樂才有大笑！
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再說一遍：大笑與散步都是運動，大笑是內在的運動，散步是外在的運動。
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假如你能在散步時，找一個無人的地方，故意大聲笑幾回，喜樂就來了，會加倍舒服。
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單獨默默地大笑，可算是一種上帝的至高恩賜！這是我近來靈修的最大體會。
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說來你不信：有時不懷好意的大笑，也會帶來喜樂！
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喜樂最好不依賴外在【比如說不義之財、喝酒、打架】。依賴外在條件都是一時的，你不可能常常有。
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把大笑當成一種運動，隨時發自於自己內在，不依靠外在，這樣更加持久、自由、有効。
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每天醒來，我都覺得又有喜樂、歡笑的一天，生命真不錯，很有報償。
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這是很奇妙的。以前我總認為：「晚上睡著時最快樂，因為甚麼都忘了；白天醒來時不值得，因為要面對許多煩惱的事。」現在就不這麼認為了。現在是感到：「晚上睡著時不值得，因為常常有不能控制的壞夢來騷擾；白天醒來時比較價值連城了，因為只要大笑，立刻會有喜樂來報償。」
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一切都來自於大笑，默默的大笑、縱聲大笑都很好；然後持久、經常的喜樂就來臨。你一定要試一試！
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偉大的醫生耶穌揭示了他的教導所要達到的結果：「叫我的喜樂存在你們心裡，並叫你們的喜樂可以滿足。」【約翰福音15–11】而表達這種喜樂的方式就是歡笑。
──節錄自《歡喜過一生》
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馬克‧吐溫憑直覺就能預知現在醫學文獻所記載的事實。他在《湯姆歷險記》一書裡提到，那個老人「開心地大笑，全身從頭到腳都振奮起來。」末了還說：「這樣大笑一回可替荷包省不少費用，因為看醫生的錢都免了。」
──節錄自《歡喜過一生》